Gesundheitstipps

Wer kennt nicht das Gefühl, dass die täglichen Belastungen wie Termindruck und Zeitnot die Kraft übersteigen. Hier ein paar Tipps, wie Sie an Lebensqualität dazugewinnen:

Lassen Sie den Terminkalender nicht Ihr Leben bestimmen, sondern versuchen Sie selbst Ihr Leben zu leben, denn wer seine Zeit bewusster genießt, hat auch mehr davon!

Unterbrechen Sie Ihre Alltagsroutine und seien Sie spontan, das hält die grauen Zellen in Form. Gehen Sie neue Wege, versuchen Sie Termine ohne Aufschreiben im Kopf zu behalten und gehen Sie ohne Einkaufszettel zum Shoppen. Das ist Gehirnjogging - ganz nebenbei.

Trinken Sie viel, täglich zwei Liter halten Sie gesund und entschlacken. Stellen Sie eine Flasche Wasser oder Apfelschorle neben Ihren Arbeitsplatz.

Regelmäßige Bewegung und Gymnastik bewirkt mehr als ein Fitness-Programm ein Mal die Woche. 10 Minuten regelmäßige Bewegung unterstützt Ihre Gesundheit und Ihr Herz-Kreislauf-System. Machen Sie tägliche, zügige Spaziergänge an der frischen Luft. Das stärkt Körper und Geist. Bringen Sie Ihren Körper ein Mal am Tag ordentlich zum Schwitzen.

Täglich einen Apfel essen! Denn Äpfel sind Vitaminbomben. Sie enthalten Vitamin C und eine Vielfalt an Vitalstoffen.

Keine Fast-Food-Menues, machen Sie sich lieber ein gesundes Brot. Belegen Sie es mit frischem Fisch, Räucherlachs oder Makrele. Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, und senkt Ihren Cholesterinspiegel. Salatblätter, Gurken, Tomaten und Paprika passen gut zum Brot und sind außerdem Vitaminspender.

Reservieren Sie sich Zeit für Gespräche. Das senkt die Stresshormone.

Haben Sie Mut zur Faulheit und machen Sie ein Mittagsschläfchen. Das spart Lebensenergie, anschließend haben Sie wieder mehr Kraft anstehende Sachen anzupacken.

Nehmen Sie sich Zeit für Streicheleinheiten, sie stärken das Immunsystem. Wer sich in der Beziehung wohl fühlt, sich dafür Zeit nimmt und viel küsst, lebt länger.

Halten Sie vor dem Einschlafen Rückschau: Freuen Sie sich über alles Schöne. Versuchen Sie Belastungen auszuräumen und einen Weg zu finden sie abzustellen. Dann können Sie auch gut schlafen.

© Powered by Oelder WerbeWerk Karin von Blücher