Sauna - ein Hauch Sommerurlaub

Sicherlich finden Sie auch in Ihrer Nähe eine angenehme und hygienische Saunaeinrichtung, oftmals auch in einem Fitness-Center oder einem öffentlichen Schwimmbad integriet.

Damit Sie den Saunagang auch richtig genießen können, sollten Sie unbedingt einige Regeln beachten:

- Nehmen Sie sich mindestens 2 Stunden Zeit
- Ein warmes Fußbad vor dem ersten Saunagang fördert das Schwitzen
- Überfordern Sie Ihren Kreislauf nicht
- Vor dem ersten Saunagang gründlich duschen und abtrocknen, da trockene
  Haut intensiver schwitzt
- Drei Saunagänge zwischen 8 und 15 Minuten reichen aus
- Nur so lange in "Schwitzhöhe" bleiben, wie es Ihnen angenehm ist
- Nach dem Saunagang kalt abduschen und evtl. anschließend ins Tauchbecken
- Gehen Sie möglichst an die frische Luft
- Zwischen den Saunagängen möglichst nichts trinken, da sonst der Entschlackungs-
  effekt gehemmt wird
- Zwischen den Saunagängen sollten Sie warm eingewickelt im Liegen ca.
  10 - 15 Minuten ruhen
- Mehr als 3 Saunagänge laugen den Körper zu sehr aus
- Wichtig: Achten Sie darauf, dass Sie keine kalten Füße bekommen

Regelmäßiges Saunabaden (einmal pro Woche drei Saunagänge) stärkt die Körperabwehr und die Durchblutung, verbessert das Hautbild und baut Stress ab.

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