Fit in den Herbst: Was Körper und Seele gut tut

Bevor der Tag beginnt - Recken und Strecken
Aktivieren Sie direkt nach dem Aufstehen Ihren K örper. Atmen Sie einige Male vor dem geöffneten Fenster tief durch. Machen Sie leichte Gymnastikübungen. Dehnen, recken und strecken Sie sich ausgiebig für einen guten Start in den Tag.

Volle Entspannung für die Augen
2 bis 3 Minuten die geschlossenen Augen ohne Druck mit den Händen bedecken. Die Dunkelheit und die Wärme wirken entspannend. Ganz langsam wieder die Hände lösen. Das Tageslicht sollte nicht als Blendung empfunden werden.

Bewegung an der frischen Luft
Bewegung kräftigt und aktiviert sämtliche Organe wie z. B. die Muskeln, das Verdauungssystem, Herz und Lunge. Bewegung stärkt den Körper und schützt vor vielen Erkrankungen.

Kalt-warme Wechselgüsse für die Immunabwehr
Ganz einfach zu Hause durchf ührbar. Um die Durchblutung zu fördern und einen guten Abhärtungseffekt zu erzielen, sollte man regelmäßig Wechselgüsse über Arme und Beine durchführen. Ein 38 bis 39 Grad warmer -vor allem weicher und dicker- Wasserstrahl von unten nach oben von der Hand hoch zur rechten Arm-Innenseite führen. Anschließend wechselt man zur Außenseite. Danach zum anderen Arm wechseln. Anschließend mit einem weichen Kaltwasserstrahl wiederholen. Ebenso geht man bei den Beingüssen vor. Den Wasserstrahl immer zum Herzen hin - also von unten nach oben - laufen lassen. Diesen Warm-Kalt-Reiz zwei- bis dreimal wiederholen und mehrmals in der Woche durchführen.

Haut zum Wohlfühlen
Die Haut ist trocken und schuppig, vielleicht von der Sonne strapaziert? So wird sie wieder weich und zart. Man nehme einfachen Haushaltszucker, vermischt ihn mit Olivenöl und benutzt diesen Brei als Duschpeeling. Das Abduschen nur mit Wasser ersetzt das nachträgliche Eincremen.

Es liegt was in der Luft
Duftöle für Duftlampen oder einige Tropfen davon in den Heizungsverdunster verbreiten einen angenehmen Geruch und wirken positiv auf die Gesundheit.

Regelmäßig die Wohnung lüften
Für gesunde Schleimhäute in Nase und Rachen ist es wichtig, geheizte Räume regelmäßig zu lüften.

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